Bezsenne noce.

Bezsenność jest przypadłością męczącą większość ludzi w średnim wieku we współczesnym świecie. Przyczyny problemów ze snem są bardzo liczne i mają podłoże zarówno psychiczne jak i społeczne. Bezsenność ma głównie przyczyny leżące w jednostkowym stylu życia, są to przede wszystkim stres, zła dieta, przemęczenie, niewłaściwy tryb życia, brak aktywności fizycznej.
Duży wpływ na bezsenność mają także czynniki społeczne takie jak zanieczyszczenie środowiska, hałas i gwar dużych miast, specyfika społeczeństw zurbanizowanych, którymi rządzi pęd do sukcesu. Na szczęście istnieje wiele metod skutecznie wpływających na bezsenność, jej unikanie i ewentualne leczenie. Przede wszystkim na początku należy zastosować tak zwane „domowe” i najbardziej sprawdzone, praktyczne metody walki z bezsennością.

Przed położeniem się do łóżka nie powinno się zatem wykonywać dużego wysiłku, przejadać się, dużo pić. Warto przed snem wypić szklankę ciepłego mleka. Duży wpływ na bezsenność mają także poduszki i materace, na których śpimy a które to mają niebagatelny wpływ na komfort leżenia w łóżku. Wygodne i odpowiednio wyprofilowane poduszki są czasem przyczyną bezsenności. Przed snem powinno się wywietrzyć pomieszczenie sypialne, unikać włączonych sprzętów elektronicznych. Inne sposoby walki z bezsennością to picie różnych naparów ziołowych, medytacja, słuchanie muzyki relaksacyjnej, joga. Jeśli wszystkie naturalne metody zawodzą i nadal nie możemy spać, należy skonsultować się z lekarzem, gdyż długotrwała bezsenność może być chorobą o podłożu psychicznym.

Co powoduje problemy ze snem?

Problemy ze snem, czy ich bardziej przewlekła forma czyli bezsenność, są dzisiaj bardzo powszechne i nazywane nawet chorobą cywilizacyjną. Bezsenność dotyka tak wielu ludzi, że jest uznawana za zjawisko wręcz normalne, jednak ciągle chorobowe. Przyczyn występowania problemów ze snem jest bardzo wiele. Najwięcej przypadków bezsenności spotykamy w dużych miastach, które rządzone są przez pęd do sukcesu, pogoń za pieniędzmi i sukcesem, wieczną rywalizację międzyludzką, hałas, pośpiech i stres.

Nerwowa atmosfera sprzyja problemom ze snem. Inna przyczyna bezsenności tkwi w charakterze dużych miast, czyli dużemu natężeniu hałasu, spalin, zanieczyszczeń środowiska i zatłoczenia miasta. Te czynniki wpływają negatywnie na samopoczucie i prowadzą do przemęczenia nadmiernego, które również ma wpływ na bezsenność. Czynnik środowiskowy dużych miast i stres związany z codziennym życiem to główne powody problemów ze snem, ale nie jedyne. Wiele osób nie może zasnąć przez zbytnie przemęczenie przed udaniem się na spoczynek, ze złą atmosferą panującą w pokoju sypialnym, brakiem wentylacji w pomieszczeniu czy niewygodnym łóżkiem i poduszkami.

Przyczyn bezsenności jest bardzo dużo, z większością z nich można sobie poradzić za pomocą naturalnych metod bądź niewielkich zmian w życiu, diecie itd. Jednak jeśli bezsenność jest przewlekła, może ona mieć podłoże psychiczne i wówczas należy się skonsultować z lekarzem, gdyż może to mieć poważne konsekwencje. Bezsenności nie należy lekceważyć.

Bezsenność – przyczyny i skutki

Jedną z chorób cywilizacyjnych nękających współczesne społeczeństwa jest bezsenność. Jej przyczyn jest wiele, główne tkwią w masowym i nerwowym charakterze naszego wieku. Stresująca praca, nieustający pośpiech towarzyszący nam w każdym momencie, presja otoczenia, przymus pięcia się na drabinie społecznej to przyczynek do dużej ilości problemów, których kumulacja następuje przed snem powodując bezsenność.

Niemały wpływ na problemy z zasypianiem ma także nasz osobisty tryb życia związany z przebywaniem w zanieczyszczonym środowisku, niezdrową dietą, brakiem ruchu i relaksu. Bezsenność może też być powodowana bardziej zaawansowanymi zaburzeniu psychicznymi, którego niejako wynikają z poprzednich. Pozornie nieszkodliwa i leczona domowymi sposobami (gorąca kąpiel, szklanka ciepłego mleka, nudna książka itd.), bezsenność może mieć fatalne skutki. Nie tylko wpływa negatywnie na naszą kondycje psychofizyczną, a przez to obniża aktywność i zdolności intelektualne, ale także prowadzi do poważnych zaburzeń psychicznych.

Brak regeneracji dokonującej się podczas snu wpływa na nieustanne przemęczenie, niezdolność koncentracji i osłabienie. Przewlekły brak snu powoduje osłabienie naszego organizmu, który staje się bardziej wrażliwy na różne infekcje, zagrożeniem może też być anemia. Trwała bezsenność, jeżeli trwa dłużej niż trzy tygodnie, jest stwierdzonym klinicznie (podczas licznych badań na ochotnikach) zaburzeniem wymagającym konsultacji z lekarzem i wielu przypadkach leczenia.