Bezsenne noce.

Bezsenność jest przypadłością męczącą większość ludzi w średnim wieku we współczesnym świecie. Przyczyny problemów ze snem są bardzo liczne i mają podłoże zarówno psychiczne jak i społeczne. Bezsenność ma głównie przyczyny leżące w jednostkowym stylu życia, są to przede wszystkim stres, zła dieta, przemęczenie, niewłaściwy tryb życia, brak aktywności fizycznej.
Duży wpływ na bezsenność mają także czynniki społeczne takie jak zanieczyszczenie środowiska, hałas i gwar dużych miast, specyfika społeczeństw zurbanizowanych, którymi rządzi pęd do sukcesu. Na szczęście istnieje wiele metod skutecznie wpływających na bezsenność, jej unikanie i ewentualne leczenie. Przede wszystkim na początku należy zastosować tak zwane „domowe” i najbardziej sprawdzone, praktyczne metody walki z bezsennością.

Przed położeniem się do łóżka nie powinno się zatem wykonywać dużego wysiłku, przejadać się, dużo pić. Warto przed snem wypić szklankę ciepłego mleka. Duży wpływ na bezsenność mają także poduszki i materace, na których śpimy a które to mają niebagatelny wpływ na komfort leżenia w łóżku. Wygodne i odpowiednio wyprofilowane poduszki są czasem przyczyną bezsenności. Przed snem powinno się wywietrzyć pomieszczenie sypialne, unikać włączonych sprzętów elektronicznych. Inne sposoby walki z bezsennością to picie różnych naparów ziołowych, medytacja, słuchanie muzyki relaksacyjnej, joga. Jeśli wszystkie naturalne metody zawodzą i nadal nie możemy spać, należy skonsultować się z lekarzem, gdyż długotrwała bezsenność może być chorobą o podłożu psychicznym.